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好好吃飯 | 小孩怎麼吃得更營養?- 完整線上課程+10道食譜
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在上課之前:誰適合上這堂課呢?
預告片
01:11
課程試上
01:24
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前言:營養師媽媽帶著自己的3%小孩,五年來的成長經驗告白
沒錯,營養師媽媽也是會有3%俱樂部的小孩
02:29
課程大綱
01:00
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單元一:釐清3%小孩的問題癥結
1-1:3個生長曲線-「頭圍、身高、體重」的相互參照
02:08
1-2:生長曲線的警訊- 積極求診和進一步檢查的時機點
01:57
1-3:3%小孩的成因- 「遺傳,內分泌異常或代謝疾病,營養不良」
02:51
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單元二:了解小孩的3個成長要素
2-1:飲食- 幼兒每天的營養需求,所需要攝取的食物種類以及量
04:35
2-2:飲食-迷思破解- 少油少鹽才健康?多吃青菜才均衡?用營養補充品取代正餐?
03:32
2-3:運動- 幼兒運動與營養吸收的連結
00:48
2-4:睡眠- 生長激素與睡眠的關係
01:06
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單元三:扭轉3%小孩的3個營養關鍵
3-1:「高營養密度」食物是什麼?
04:02
3-2:「少量多餐」的規劃方式- 如何抉擇食物的優先順序
02:01
3-3:「易咀嚼好消化」的食物準備法
01:05
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單元四:剖析3%小孩5大不愛吃類型與破解方法
4-1:拖拖拉拉型- 喝喝停停,邊玩邊吃,一瓶奶一碗飯到底要吃多久?
02:29
4-2:三口組型-今天喜歡吃這個食物,明天就不喜歡了,再多吃一口都要討價還價(部分免費試上)
02:27
4-3:人體榨汁機型- 食物可以含在嘴巴半小時,或咬一下就吐出來,不然就是咬半天只吸汁把渣吐出來
01:48
4-4:屁股有蟲型- 坐也坐不住,不到十分鐘就要下桌,不讓他下來就跟你拼命,用餐結束又哭說好餓
01:26
4-5:我與眾不同的3%小孩- 吃得夠,睡得多,愛活動,但還是3%我該怎麼辦?
00:49
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單元五:實戰演練--馬上上手的10道征服3%小孩的食譜
5-1:正餐--雞肉豆腐丸子
02:12
5-2:正餐--鮮奶玉米濃湯
01:16
5-3:正餐--鮮菇鮭魚燉飯
00:52
5-4:正餐--迷你控肉刈包
00:38
5-5:正餐--藜麥海苔飯糰
01:26
5-6:點心--寶寶版珍珠拿鐵
01:33
5-7:點心--水果奶酪
01:40
5-8:點心--堅果法國吐司
00:58
5-9:點心--香蕉酪梨牛奶
00:47
5-10:點心--豆漿豆花
01:14
完整食譜下載
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課程加碼贈送:一堂營養師媽媽Egg課後一對一問答時間(預約方式在內文)
為什麼預約一對一時間很重要
00:53
怎麼預約一對一問答時間
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3-3:「易咀嚼好消化」的食物準備法
此單元不開放免費瀏覽
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