1-1 為什麼是情緒？

11:12

1-2 孩子為什麼一點小事就崩潰：壓力下大腦的生存機制

1-3 情緒不是麻煩，是孩子在跟你發訊號

1-4 不同年齡層的常見問題

2-1 從有人陪伴到自己上路

2-2 情緒解碼地圖：讓孩子看懂事件→情緒→行為，大人小孩都能用

2-3 第一層：第一次看見情緒

2-4 交給孩子練・情緒降速

2-5 交給孩子練・情緒命名

3-1 第二層：找出卡住你的念頭

3-2 交給孩子練・鬆動「我就是這樣」

3-3 第三層：找到下一次行動方向

3-4 交給孩子練・衝突練習

3-5 交給孩子練・重整場景

3-6 陪孩子練 CPR，你也不需要完美

4-1 PEO 是什麼：人、環境、任務的三面向拆解

4-2 微調不是大改造：用現有資源，挑一塊先動手

4-3 開始動手：應用時的常見問題

5-1 情緒 CPR × PEO 帶回家怎麼用？

5-2 日常場景：以「吃飯」為例

5-3 輸不起：玩遊戲輸了就生氣

5-4 固執想要：不能買玩具就崩潰

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6-1 AI 情境練習：把你的情境丟進框架客製生成

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6-2 AI 能幫你什麼、不能幫你什麼：為什麼要先懂脈絡

6-3 三步驟照著做：把教養框架裝進你 AI 工具

7-1 自主、勝任、歸屬：養成孩子穩定的內在動機循環

7-2 結語：持續練習，交棒給孩子